A prática é uma experiencia de reconhecimento do corpo e suas transformações por meio das técnicas mais tradicionais do Hatha Yoga que promovem a integração do corpo com a mente e os sentidos, despertando na praticante a percepção da melhora fisiológica e promovendo assim o equilíbrio e aconchego do autocuidado.
Com a chegada do climatério e a diminuição do estrógeno — hormônio essencial para a saúde integral do corpo feminino —, surgem mudanças que pedem atenção e carinho. É um momento único, que convida cada mulher a se redescobrir e encontrar caminhos para viver de forma plena e realizada, com práticas que priorizam o auto cuidado.
Entre as técnicas utilizadas, destacam-se Bandhas e Mudras — contrações e relaxamentos musculares que geram variações pressóricas, influenciando o sistema nervoso central, o sistema glandular e o cardiovascular. Esses estímulos favorecem o metabolismo, a vitalidade e a disposição física e mental..
O Hatha Yoga, com seus métodos de purificação e integração, cultiva o hábito da auto-observação, ajuda a libertar-se de pré-conceitos e estimula a autoaceitação, sempre respeitando os próprios limites.